很早以前看到过这样一句话：「人和人在即将分开的时候，最有张力。」

我真正理解它是在异地工作之后。每年回老家，和朋友短暂相聚，再一一告别。相比聚在一起时的热闹，告别反而是人际关系最显性的时刻。

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◍ 有人宁愿绕远路，也要多陪你坐几站地铁；

◍ 有人提前叫好车，时间一到便干脆挥手；

◍ 也有人在人声最盛的时候悄然离场，主打一个不辞而别......

这种张力甚至不只存在于久别重逢。哪怕是经常见面，每次分别时也总有同样的模式在重演。

朋友调侃这是「i 人 e 人大乱斗」。但比起性格原因，告别方式之所以如此不同 ，是因为当我们处理「说再见」这件小事时，潜意识里其实正在应对一个更庞大的命题——丧失（Loss）。

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《 昨日青春 》

小说《漫长的告别》写道「说一声再见，就是死去一点点」，可能恰是对这一议题极尽感性的隐喻。即便是短暂、可预期的分别，也会让我们感受到关系的有限性，让大脑启动保护机制，去寻找安全感。

当个体经历悲伤与丧失时，依恋系统会被充分激活。那些在告别时刻表现出的张力，暴露了我们在亲密关系中，对「连接」和「距离」的不同承受阈值：

▨ 焦虑型依恋：在面对分离信号时，星空app注册登录ta 们会感受到强烈的被抛弃焦虑，因此会通过延长每一秒的共处，以稀释分离带来的不安；

▨ 回避型依恋：为了避免感知到分离带来的脆弱和痛苦，ta 们会下意识地在心理上先撤回情感投入，通过「快速切断」来维持一种掌控感，以此否认丧失带来的冲击；

▨ 紊乱/恐惧型依恋：在告别时，ta 们可能表现出一种极度的矛盾性——既想要靠近和挽留，又会在情感升温时突然退缩或冷漠。

▨ 安全型依恋：由于内心存在一个稳定、可靠的「内在客体」，ta 们往往能更好消化离别带来的负面情绪，因此不需要通过极端的挽留或回避来保护自己。

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当然，说再见的方式本身并没有高下之分，它只是反映出了我们在亲密关系中对于安全感的不同需要。

而理解我们的依恋类型，就能更好地觉察我们面对丧失时的惯常模式。它能帮助我们看清，为什么结束后会有那样的情绪残留；也能解释我们在亲密关系冲突中，为何会有那些下意识的防御反应。

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道别时的张力，源于我们一边恐惧失去，一边又渴望连接。下次和朋友道别时，不妨留意一下彼此是如何面对分别的。

当我们能够好好面对分别本身，就无须用力靠近，也能顺其自然抵达重逢～

📄 参考文献

Fraley， R. C.， & Shaver， P. R. (1998). Airport separations: A naturalistic study of adult attachment dynamics in separating couples. Journal of Personality and Social Psychology， 75(5)， 1198–1212. https://doi.org/10.1037/0022-3514.75.5.1198

作者 Keyi

发布于：北京市